kiến thức về trà, Tìm hiểu về trà Nhật Bản
Các loại thực phẩm phòng ngừa Covid-19
Th7
Covid-19 hiện nay vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. Do đó, việc nâng cao sức khỏe là một việc rất cần thiết ngay lúc này. Fuji xin chia sẻ các loại thực phẩm phòng ngừa Covid-19 hiệu quả nhé!
Nhiều người thường dùng các loại thực phẩm thiên nhiên để phòng chống covid-19. Bài viết dưới đây Fuji tổng hợp một số thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn trong lúc đại dịch này đó!
1.Ổi
Ổi là một loại trái cây đứng đầu trong bảng giá trị dinh dưỡng.
Trong 100gr ổi chứa lên đến 200mg vitamin C.
Đây là một loại vitamin rất tốt cho sức khỏe
Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hằng ngày.
Nếu chúng ta bổ sung đầy đủ lượng vitamin C sẽ ngăn ngừa được các bệnh nhiễm khuẩn, tăng cường sức đề kháng và nâng cao hễ miễn dịch.
Ngoài ra, còn có thể phòng tránh các bệnh như cảm lạnh, ho, sốt,..
2. Họ nhà cam
Họ nhà cam được biết đến với các loại quả như cam sành, quýt,…
Đây cũng là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C khá cao.
Trong 100gr cam chứa khoảng 30mg vitamin C.
Lượng vitamin C trong cam có tác dụng hỗ trợ sản xuất kích thích các tế bào trắng.
Nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A và vitamin B1 trong cam cũng góp phần vào việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các yếu tố từ bên ngoài.
3. Matcha
Trong các loại thực phẩm phòng ngừa Covid-19 tốt nhất, không thể không kể đến trà xanh matcha. Vì sao?
Matcha trà xanh có hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tương đương với 10 tách trà xanh thông thường.
Sử dụng Matcha để bổ sung các chất chống oxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa các gốc tự do hình thành bảo vệ các tế bào và các mô.
Đặc biệt, trong matcha có chứa epigallocatechin gallate (EGCG) có tính chống viêm, giúp duy trì các động mạch hoạt động khỏe mạnh, thúc đẩy sửa chữa tế bào.
Matcha sẽ có hiệu quả nhanh hơn so với các loại trà thông thường trong việc chống lại các loại vi khuẩn, virus và nấm.
4. Gừng
Gừng được biết đến là một nguyên liệu hay thực phẩm mạng lại nhiều lợi ích trong đời sống và trong y học.
Trong gừng chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin B6,…và khoáng chất quan trọng.
Đặc biệt, hợp chất gingerol có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cực mạnh.
Ngoài ra, gừng sống còn có thể giải độc diệt khuẩn, chữa trị các bệnh cảm lạnh và chống chão hóa.
5. Cây sả
Cây sả khá quen thuộc với chúng ta và được sử dụng rộng rải như một cây thuốc và gia vị.
Theo Đông y, sả là một chất kích thích nhẹ, có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm,…
Ngoài ra, cây sả còn giúp ngăn chặn sự phát triển của một số loại vi khuẩn và nấm men tác động vào cơ thể.
6. Chanh
Chanh là một loại quả có nhiều công dụng và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Chanh được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng.
Chất chống oxy hóa có trong chanh có tác dụng trong việc bao vệ các tế bào chống lại các phân tử gốc tự do.
Đặc biệt, chanh chứa nhiều vitamin C, chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể.
Trong việc tăng cượng hễ miễn dịch và tăng sức đề kháng, chống lại các nhiễm trùng và bệnh tật.
7. Lá tía tô
Lá tía tô là một loại thảo mộc, được dùng trong chế biến món ăn và trong y học.
Lá tía tô có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, canxi, carbs, protein,…
Do trong lá tía tô có các loại hợp chất nên giúp cơ thể kích hoạt chức năng interferon.
8. Tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm
Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như: Thịt, các loại thủy hải sản có vỏ như nghêu, cua, sò, hàu, tôm hùm,…
Các loại hạt, ngũ cốc rất giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm, chất oxi hóa… cũng rất tốt cho hệ miễn dịch. Thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch và phòng tránh nhiều bệnh tật.
Ngoài ra, trong lá tía tô còn có tác dụng giảm stress, chống ung thư, tốt cho não bộ,…
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp các bạn bỏ túi những loại thực phẩm bảo vệ được sức khỏe để vượt qua đại dịch này nhé!
